Wyobraź sobie poranek, w którym szklanka orzeźwiającej energii wita Cię na dobry dzień. Pożywne smoothie w misce, udekorowane świeżymi jagodami i odżywczymi nasionami chia, to idealny sposób na rozpoczęcie dnia pełnego radości i zdrowia. Nie ma nic lepszego niż wciągająca kompozycja smoothie, która nie tylko zaspokaja głód, ale również dostarcza wszelkich niezbędnych składników odżywczych!
Osobiście uwielbiam ten przepis, bo jest tak prosty do przygotowania, a jednocześnie daje tyle smakowych możliwości. Każda łyżeczka tej kolorowej miski to eksplozja witamin i antyoksydantów, które sprawiają, że czuję się lekko i pełna energii przez resztę dnia. A jeśli dodasz do tego garść nasion chia, nie tylko wzbogacisz smak, ale i podniesiesz wartość odżywczą swojego posiłku. Sześć razy więcej wapnia niż w mleku, więcej błonnika niż w owocach i te zdrowe tłuszcze – to jak odżywcza bomba!
Co więcej, każda porcja jest jak canvas, na którym możesz popuścić wodze fantazji! Możesz dodać ulubione owoce, mleko roślinne, a nawet szczyptę cynamonu czy miętę, aby nadać jej unikalny charakter. Jestem pewna, że po spróbowaniu tej miski ze smoothie, stanie się ona stałym elementem Twojego porannego menu!
Smoothie bowl z jagodami i nasionami chia
Smoothie bowl z jagodami i nasionami chia to doskonała propozycja na zdrowe śniadanie lub przekąskę. Ten pożywny posiłek nie tylko świetnie smakuje, ale także dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Jagody są bogate w antyoksydanty i witaminy, a nasiona chia stanowią znakomite źródło błonnika oraz kwasów tłuszczowych omega-3. Dzięki kremowej konsystencji smoothie w misce, możesz właśni cieszyć się smakiem świeżych owoców i chrupkości nasion w jednym.
| Trudność: Łatwe |
Porcje: 2 porcje |
Kalorie: 300 kcal |
Czas Przygotowania: 15 min |
Składniki
- 1 banan
- 1 szklanka jagód (świeżych lub mrożonych)
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub mleka roślinnego
- 2 łyżki nasion chia
- 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
- Dodatkowo: świeże jagody do dekoracji, mięta, granola
Przygotowanie
- W blenderze umieść banana, jagody, jogurt oraz miód (jeśli używasz). Miksuj na gładką masę.
- Dodaj nasiona chia do smoothie i wymieszaj, aby równomiernie się rozprowadziły.
- Przelej smoothie do misek.
- Udekoruj świeżymi jagodami, miętą i granolą według własnych upodobań.
Uwagi końcowe
Smoothie bowl najlepiej smakuje świeżo przygotowane. Może być świetną bazą do eksperymentowania z innymi owocami, orzechami czy płatkami. Możesz również korzystać z nasion chia jako posypki, aby dodać chrupkości na wierzchu. Smacznego!