Jak często marzysz o pysznym deserze, który nie tylko smakuje obłędnie, ale także dosłownie rozpieszcza Twoje ciało? Chia pudding z mango to idealna propozycja dla każdego, kto chce zjeść coś lekkiego, a jednocześnie pełnego składników odżywczych. Wyobraź sobie gładką, kremową konsystencję, która łączy się z soczystym smakiem świeżego mango – brzmi jak raj dla podniebienia, prawda?
Ten przepis to nie tylko uczta dla oczu, ale również dla zdrowia! Nasiona chia dostarczają błonnika, wspierają nasze trawienie i są bogate w kwasy omega-3. A mango? To prawdziwy król owoców – pełne witamin i przeciwutleniaczy! Więc jeśli chcesz spróbować czegoś wyjątkowego, to ten chia pudding na pewno przypadnie Ci do gustu.
A jeśli szukasz podobnych smakowitych inspiracji, to koniecznie zajrzyj do mojego przepisu na Pudding Chia z Kokosem i Mango lub odkryj Owsiankę z Mlekiem Kokosowym i Mango. Oba przepisy na pewno Cię zachwycą!
Chia Pudding z Mango
Chia pudding z mango to pyszna i zdrowa propozycja na śniadanie lub przekąskę, która dostarczy Twojemu organizmowi cennych składników odżywczych. Nasiona chia są bogate w błonnik, kwasy omega-3 oraz minerały, co sprawia, że wspierają trawienie i poprawiają kondycję skóry. Dodatkowo, mango dostarcza witaminę C i A, co wzbogaca tę kompozycję o dodatkowe korzyści zdrowotne. Przygotowanie tego dania jest niezwykle proste, co sprawia, że każdy, nawet zabiegana osoba, może cieszyć się smakiem i korzyściami płynącymi z tego połączenia.
| Trudność: Łatwe |
Porcje: 2 porcje |
Kalorie: 220 kcal |
Czas Przygotowania: 15 min |
Składniki
- 3 łyżki nasion chia
- 1 szklanka mleka (np. migdałowego, kokosowego, krowiego)
- 1 dojrzałe mango
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
- szczypta soli
- wiórki kokosowe lub orzechy do posypania (opcjonalnie)
Przygotowanie
- W misce zmieszaj nasiona chia z mlekiem, dodaj szczyptę soli i ewentualnie miód lub syrop klonowy. Dokładnie wymieszaj, aby nasiona chia równomiernie się rozprowadziły.
- Odstaw mieszankę na 10-15 minut, aby nasiona chia napęczniały i pudding zgęstniał. Możesz co jakiś czas wymieszać, aby uniknąć grudek.
- W międzyczasie obierz mango i pokrój je w kostkę.
- Po upływie czasu, podziel pudding chia na dwie miski lub szklanki.
- Na wierzchu umieść pokrojone mango, a jeśli chcesz, posyp pudding wiórkami kokosowymi lub orzechami.
Uwagi końcowe
Chia pudding z mango świetnie smakuje na zimno, więc możesz przygotować go wieczorem i schować do lodówki na noc – wtedy rano będziesz miał gotowe, zdrowe śniadanie. Możesz też eksperymentować z różnymi owocami sezonowymi, aby dostosować smak do swoich preferencji!