Wyobraź sobie poranek, kiedy wszystko wydaje się zbyt szalone, aby usiąść i spokojnie zjeść śniadanie. Brzmi znajomo? Często mam wrażenie, że dni mijają zbyt szybko, a ja nie mam czasu na zdrowe posiłki. Ale odkryłam przepis, który uratował wiele moich poranków — szybki i sycący wrap, idealny na śniadanie do pracy lub szkoły. Co więcej, można go przygotować w zaledwie kilka chwil!
Wszystko, co potrzebujesz, to kilka smakowitych składników, które możesz zabrać ze sobą wszędzie. Taki wrap nie tylko dostarcza energii na cały dzień, ale także pozwala na dostosowanie go do własnych upodobań. Osobiście uwielbiam łączyć soczystego kurczaka z świeżymi warzywami — to połączenie sprawia, że czuję się lekko i jednocześnie syto. Nie ma nic lepszego niż zacząć dzień od pysznego i zdrowego posiłku, który możesz zabrać ze sobą i cieszyć się nim w dowolnym miejscu!
Jeśli więc szukasz czegoś, co przyspieszy Twoje poranki i umili ich początek, koniecznie sprawdź mój przepis na wrap śniadaniowy z kurczakiem i warzywami. Obiecuję, że to będzie miłość od pierwszego kęsa!
Wrap Śniadaniowy z Kurczakiem i Warzywami
Wrap śniadaniowy z kurczakiem i warzywami to doskonałe rozwiązanie dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Szybkie w przygotowaniu, pozwalają na zabranie zdrowego posiłku do pracy lub szkoły. Bogate w białko dzięki kurczakowi oraz pełne witamin dzięki różnorodnym warzywom, stanowią idealne połączenie, które szybciej napełni organizm energią i pozwoli lepiej skoncentrować się na codziennych obowiązkach.
| Trudność: Łatwe |
Porcje: 2 porcje |
Kalorie: 350 kcal |
Czas Przygotowania: 15 min |
Składniki
- 2 tortille pełnoziarniste
- 150 g piersi z kurczaka (ugotowanej lub grillowanej)
- 1 mała marchewka (starta)
- 1/2 ogórka (pokrojonego w cienkie plasterki)
- 1/2 papryki (czerwonej lub żółtej, pokrojonej w paski)
- 50 g sałaty (np. lodowej)
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- Sól i pieprz do smaku
- Opcjonalnie: ulubione przyprawy (np. papryka słodka, czosnek w proszku)
Przygotowanie
- Kurczaka pokrój na cienkie paski i dopraw solą, pieprzem oraz ulubionymi przyprawami.
- Na tortilli rozłóż jogurt naturalny, równomiernie rozsmarowując go na całej powierzchni.
- Na jogurtie ułóż sałatę, następnie dodaj startą marchewkę, plasterki ogórka i paseczki papryki.
- Na koniec nałóż kawałki kurczaka i zwijaj tortillę, zaczynając od jednego końca i mocno dociskając.
- Pokrój wrap na pół i podawaj od razu lub zawiń w folię aluminiową na później.
Uwagi końcowe
Wrapy najlepiej smakują świeże, ale można je przygotować wcześniej i przechować w lodówce do 2 dni. Idealnie nadają się na wynos – łatwo je zabrać ze sobą, a jednocześnie są bardzo sycące i pożywne.