Prosty i pożywny posiłek bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik, idealny na wynos. Jeśli tego potrzebujesz to właśnie w tym momencie przychodzą na ratunek tosty z awokado i pomidorem! Ta kompozycja smaków zachwyca świeżością i sprawia, że dzień zaczyna się optymistycznie.
Kiedy pierwszy raz spróbowałam tej przekąski, od razu wiedziałam, że zostanie ze mną na dłużej. Awokado, znane ze swoich dobroczynnych właściwości, w połączeniu z soczystymi pomidorami tworzy duet idealny. Przyznam, że często sięgam po ten przepis, gdy potrzebuję czegoś szybkiego, ale pełnowartościowego. Na przykład, kiedy wychodzę na uczelnię czy do pracy, wystarczy, że przygotuję tosty na chwilę przed wyjściem, a jestem pewna, że dostarczę sobie energii na cały dzień.
Nie tylko smakują wyśmienicie, ale są też bardzo zdrowe! Nie od dziś wiadomo, że awokado to prawdziwa bomba odżywcza, a pomidory wzbogacają nasz organizm w cenne antyoksydanty. Czasem małe, proste zmiany w diecie mogą przynieść wielkie korzyści. Dlatego zachęcam do wypróbowania tego przepisu i wprowadzenia go na stałe do naszych kulinarnych przyzwyczajeń!
Pełnoziarniste Tosty z Awokado i Pomidorem
Pełnoziarniste tosty z awokado i pomidorem to doskonały wybór na zdrowy posiłek, który dostarcza organizmowi cennych składników odżywczych. Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, które korzystnie wpływają na serce, a błonnik z pełnoziarnistego pieczywa sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu układu pokarmowego. Ten prosty przepis sprawi, że z łatwością przygotujesz pożywny posiłek, idealny na wynos lub na szybkie śniadanie. Warto mieć go w swoim jadłospisie na co dzień!
| Trudność: Łatwe |
Porcje: 2 porcje |
Kalorie: 350 kcal |
Czas Przygotowania: 10 min |
Składniki
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba
- 1 dojrzałe awokado
- 1 mały pomidor
- Sól i pieprz do smaku
- Sok z cytryny (opcjonalnie)
- Oliwa z oliwek (opcjonalnie)
- Świeże zioła (np. bazylia, mięta) do dekoracji (opcjonalnie)
Przygotowanie
- Podgrzej toster lub patelnię, aby delikatnie zgrillować kromki chleba.
- W międzyczasie, przekrój awokado na pół, usuń pestkę, a następnie łyżką wyjmij miąższ do miseczki.
- Rozgnieć awokado widelcem, dodaj sól, pieprz i sok z cytryny, aby nadać smaku.
- Pokrój pomidora w plastry.
- Po zgrillowaniu, połóż na każdej kromce tostowej rozgniecione awokado, a następnie układaj plastry pomidora.
- Dla smaku, możesz skropić odrobiną oliwy z oliwek i posypać świeżymi ziołami.
Uwagi końcowe
Tosty najlepiej podać od razu po przygotowaniu, by były ciepłe i chrupiące. Można je również przygotować wcześniej i zapakować na wynos. Świetnie sprawdzą się jako szybka przekąska lub lekki lunch!