Oto fit poranek. Ale w dobrym tego słowa znaczeniu. Bo to coś, co daje Ci energię na cały dzień i sprawia, że czujesz się lekko i radośnie. Brzmi zachęcająco, prawda? Dziś chcę podzielić się z Tobą przepisem na lekki i zdrowy koktajl pełen antyoksydantów i błonnika, gotowy w kilka minut. Składniki są proste, a efekt końcowy to prawdziwa eksplozja smaku, która orzeźwia i jednocześnie odżywia.
Wszystkie wiemy, jak ważne jest dostarczanie sobie zdrowych składników w ciągu dnia, a ten koktajl to idealny sposób na ich zakupu w pyszny sposób. Jagody, pełne witamin, są nie tylko pyszne, ale także mają niesamowite właściwości zdrowotne. A dodatek nasion chia sprawia, że koktajl staje się jeszcze bardziej sycący dzięki zawartości błonnika. Wyjątkowe połączenie smaków sprawi, że zakochasz się w nim od pierwszego łyka. Przygotuj się na smakowe uniesienia i zastrzyk energii!
Aha, wspominałam, że łatwo go zabrać do pracy jako drugie śniadanie?
Niskokaloryczny Koktajl z Jagodami i Chia
Niskokaloryczny Koktajl z Jagodami i Chia to idealne połączenie zdrowia i smaku. Zawiera mnóstwo antyoksydantów, które wspierają układ odpornościowy oraz błonnika, który wspomaga trawienie. Przygotowanie tego odżywczego napoju zajmuje zaledwie kilka minut, co czyni go doskonałym rozwiązaniem na szybkie śniadanie lub zdrową przekąskę. Dzięki zastosowaniu nasion chia, koktajl zyskuje dodatkową wartość odżywczą i zapewnia długotrwałe uczucie sytości.
| Trudność: Łatwe |
Porcje: 2 porcje |
Kalorie: 150 kcal |
Czas Przygotowania: 10 min |
Składniki
- 1 szklanka jagód lub borówek (świeżych lub mrożonych)
- 1 banan
- 2 łyżki nasion chia
- 1 szklanka jogurtu naturalnego (lub mleka roślinnego)
- 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
- kilka kostek lodu (opcjonalnie)
Przygotowanie
- Wymieszaj nasiona chia z jogurtem lub mlekiem roślinnym w osobnej misce. Odstaw na 5 minut, aż nasiona napęcznieją.
- W blenderze umieść jagody, banana, napęczniałe nasiona chia oraz miód, jeśli używasz.
- Blenduj składniki na gładką masę. W razie potrzeby dodaj kilka kostek lodu dla uzyskania orzeźwiającej konsystencji.
- Przelej koktajl do szklanek i podawaj od razu.
Uwagi końcowe
Koktajl warto podawać od razu po przygotowaniu, aby cieszyć się świeżym smakiem i pełnią wartości odżywczych. Możesz go ozdobić świeżymi jagodami lub listkami mięty, aby nadać mu atrakcyjny wygląd.