Kto powiedział, że zdrowe jedzenie musi być nudne?
Jeśli sądzisz, że pożywne śniadanie to tylko miska owsianki z wodą, to musisz spróbować mojej kaszy jaglanej z owocami i orzechami! Uwielbiam, kiedy zdrowe składniki łączą się w jedną, pyszną całość. Ta kasza to prawdziwy skarb w mojej kuchni – to pożywne i pełnowartościowe śniadanie, które dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, a jednocześnie wyjątkowo dobrze smakuje.
Nie tylko świetnie wygląda, ale także niesamowicie syci. Każdy kęs dosłownie eksploduje w ustach smakami świeżych owoców i chrupiących orzechów. Kiedy robię tę kaszę na śniadanie, czuję, że zaczynam dzień z energią, a mój organizm zyskuje wszystko, czego potrzebuje, aby przetrwać poranne wyzwania. A co najlepsze, można ją łatwo dowolnie modyfikować, dodając swoje ulubione składniki – to moja ulubiona część tworzenia tego przepisu!
Nie czekaj, aby odkryć, jak szybko można przygotować to pyszne danie, które stanie się ulubieńcem całej rodziny. Obiecuję, że przekonasz się, jak wiele radości może przynieść zdrowe jedzenie!
Kasza Jaglana z Owocami i Orzechami
Kasza jaglana z owocami i orzechami to doskonałe pożywne śniadanie, które dostarczy organizmowi białka oraz zdrowych tłuszczów. Kasza jaglana, będąc naturalnym źródłem witamin z grupy B oraz minerałów, takich jak żelazo i magnez, wspiera funkcje metaboliczne oraz układ nerwowy. Dodatek świeżych owoców i orzechów nie tylko wzbogaca smak dania, ale także dostarcza cennych antyoksydantów, błonnika oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. To idealny sposób na zdrowy start dnia!
| Trudność: Łatwe |
Porcje: 2 porcje |
Kalorie: 350 kcal |
Czas Przygotowania: 20 min |
Składniki
- 1 szklanka kaszy jaglanej
- 2 szklanki wody
- Szczypta soli
- 1 banan (lub inne owoce: jabłka, jagody, brzoskwinie)
- 1/4 szklanki orzechów (np. włoskich, migdałów, laskowych)
- Opcjonalnie: 1 łyżka miodu lub ostatecznie syropu klonowego
- Opcjonalnie: cynamon do posypania
Przygotowanie
- Kaszę jaglaną przepłucz dokładnie pod bieżącą wodą, aby pozbyć się goryczki.
- W garnku zagotuj 2 szklanki wody z odrobiną soli.
- Dodaj przepłukaną kaszę do wrzącej wody i gotuj na małym ogniu przez około 15 minut, aż wchłonie wodę i stanie się miękka.
- W międzyczasie pokrój owoce na kawałki i posiekaj orzechy.
- Po ugotowaniu kaszy, przełóż ją do misek, dodaj pokrojone owoce i orzechy.
- Opcjonalnie, dodaj miód lub syrop klonowy oraz posyp cynamonem dla lepszego smaku.
Uwagi końcowe
Danie najlepiej smakuje świeże, możesz jednak przygotować kaszę dzień wcześniej i podać ją na zimno lub lekko podgrzać. Możesz również dowolnie zmieniać owoce i orzechy w zależności od sezonu lub osobistych preferencji smakowych.