Wyobraź sobie poranek, kiedy budzisz się z zamiarem zjedzenia czegoś naprawdę pysznego, a zarazem pożywnego. Co powiesz na owsiankę, która nie tylko zaspokoi głód, ale również dostarczy Twojemu organizmowi mnóstwo energii na cały dzień? Pyszna i pożywna owsianka wzbogacona nasionami chia, które są źródłem błonnika i kwasów omega-3, to idealny wybór na dobry początek dnia!
Nie ma nic lepszego niż łyk zdrowia w postaci miski owsianki, a gdy dodasz do niej banan i migdały, rozpieścisz swoje kubki smakowe. Odkryłam tę kombinację pewnego ranka, gdy szukałam inspiracji, co przygotować na śniadanie, i od tamtej pory nie mogę się nią nacieszyć. Nasiona chia mają tą magiczną zdolność, by wchłaniać wodę, co sprawia, że owsianka staje się kremowa i lekko żelowa, a dodatek słodkiego banana i chrupiących migdałów nadaje jej wyjątkowego charakteru.
Chciałabym podzielić się z Wami przepisem na tę pyszną owsiankę, która nie tylko smakowo zachwyca, ale też dba o nasze zdrowie. Gotowi, aby spróbować?
Chia owsianka z bananem i migdałami
Chia owsianka z bananem i migdałami to idealna propozycja na zdrowe śniadanie, które dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Dzięki połączeniu nasion chia, bogatych w błonnik i kwasy omega-3, z bananem i chrupiącymi migdałami, smak i wartości odżywcze tego dania są wprost niezrównane. Przygotowanie owsianki jest szybkie i proste, a efekt z pewnością zadowoli każdego miłośnika zdrowego stylu życia.
| Trudność: Łatwe |
Porcje: 2 porcje |
Kalorie: 320 kcal |
Czas Przygotowania: 10 min |
Składniki
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 2 łyżki nasion chia
- 1 szklanka mleka (może być roślinne)
- 1 dojrzały banan
- 2 łyżki mielonych migdałów
- 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
- Szczypta soli
- Cynamon do posypania (opcjonalnie)
Przygotowanie
- W małym garnku wymieszaj płatki owsiane, nasiona chia, mleko, sól i miód (jeśli używasz).
- Doprowadź mieszankę do wrzenia na średnim ogniu, a następnie zmniejsz temperaturę i gotuj przez około 5 minut, aż owsianka zgęstnieje, często mieszając.
- W międzyczasie pokrój banana na plasterki.
- Po ugotowaniu owsianki, przełóż ją do misek.
- Na gorącą owsiankę ułóż plasterki banana, posyp mielonymi migdałami i w razie potrzeby cynamonem.
- Podawaj od razu, ciesząc się smakiem i wartościami odżywczymi!
Uwagi końcowe
Chia owsiankę najlepiej podawać na ciepło, ale można ją również przygotować wieczorem i odstawić do lodówki, aby zjeść na zimno następnego dnia. Różnorodność dodatków, takich jak owoce sezonowe czy orzechy, sprawi, że każdego dnia możesz cieszyć się innym smakiem!