Oto proste i zdrowe tosty na ciepło, bogate w białko i witaminy! Nie ma nic lepszego niż poranek zaczynający się od aromatycznych tostów! Kiedy po raz pierwszy usłyszałam o tostach z jajkiem i szpinakiem, muszę przyznać, że ani przez chwilę nie miałam wątpliwości, że to będzie hit. Jajka bogate w białko, świeży szpinak pełen witamin – cóż, to była idealna kombinacja na energetyczny start dnia.
Jestem osobą, która ceni sobie zdrowe jedzenie, ale jednocześnie nie zawsze mogę spędzać w kuchni pół dnia. Właśnie dlatego te proste i zdrowe tosty na ciepło podbiły moje serce. Ich przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut, a smak… No cóż, to mój sposób na szybki, a zarazem pyszny posiłek, który dodaje mi energii na resztę dnia.
Zaręczam, że będą idealne na każdą porę dnia – na śniadanie, brunch, a nawet jako pożywny posiłek o każdej porze dnia. Gotowi na smakową podróż? Wybierzmy się w nią razem!
Fit Tosty z Jajkiem i Szpinakiem
Fit Tosty z Jajkiem i Szpinakiem to doskonały wybór na zdrowe śniadanie lub lekką kolację. To danie, bogate w białko oraz witaminy, dostarczy energii na cały dzień. Przygotowanie to szczególnie szybki proces, a składniki są łatwo dostępne. Dzięki połączeniu jajka i szpinaku, nasze tosty nie tylko smakują fantastycznie, ale również wspierają odchudzanie i zdrowe odżywianie.
| Trudność: Łatwe |
Porcje: 2 porcje |
Kalorie: 300 kcal |
Czas Przygotowania: 15 min |
Składniki
- 4 plastry pełnoziarnistego chleba
- 2 jajka
- 100 g świeżego szpinaku
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
- Opcjonalnie: przyprawy jak czosnek w proszku czy papryka
Przygotowanie
- Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek, a następnie dodaj świeży szpinak. Smaż przez kilka minut, aż zmięknie.
- W międzyczasie w osobnej misce roztrzep jajka, dodaj sól, pieprz oraz inne przyprawy według uznania.
- Gdy szpinak będzie gotowy, wlej roztrzepane jajka na patelnię. Smaż na małym ogniu, mieszając, aż jajka będą dokładnie ścięte.
- Opiecz plastry chleba w tosterze lub na patelni, aż będą złociste i chrupiące.
- Na gotowym chlebie ułóż mieszankę jajka i szpinaku. Złóż tosty na pół i podawaj na ciepło.
Uwagi końcowe
Tosty można podać z dodatkiem awokado lub odrobiną jogurtu naturalnego, co wzbogaci smak i wartości odżywcze dania. Możesz również dodać ulubione przyprawy, aby dostosować danie do swojego gustu.