Wyobraź sobie, że budzisz się z rana, a Twoje pierwsze myśli krążą wokół tego, co zjeść na śniadanie. Bez stresu i pośpiechu, tylko chwila dla siebie. Kiedy pierwszy raz spróbowałam owsianki z jagodami i nasionami chia, od razu poczułam, że znalazłam coś wyjątkowego. Ta kombinacja to nie tylko raj dla podniebienia, ale także prawdziwy zastrzyk energii na cały dzień!
Wiem, co myślisz: owsianka? Przecież to prosta rzecz! Ale pozwól, że Ci powiem: to bogate w błonnik i antyoksydanty śniadanie ma w sobie wszystko, co potrzebujesz, by rozpocząć dzień z uśmiechem. Jagody przenoszą nas w wakacyjne wspomnienia, a nasiona chia dodają kulinarnej magii, która zamienia proste składniki w niepowtarzalną kompozycję. Czeka Cię prawdziwa uczta zdrowia i smaku!
Nie jestem zwolenniczką długiego stania w kuchni, dlatego ten przepis pasuje mi idealnie! W kilka chwil możesz przygotować coś, co będzie doskonałym początkiem dnia, a przy tym jest proste i szybkie. Obiecuję, że gdy spróbujesz tej owsianki, nie tylko poczujesz się syta, ale również wzmocnisz swoje ciało od środka!
Owsianka z Jagodami i Nasionami Chia
Owsianka z jagodami i nasionami chia to idealne śniadanie, które nie tylko smakuje wyśmienicie, ale także dostarcza wielu korzyści zdrowotnych. Jako źródło błonnika, wspomaga trawienie i daje uczucie sytości na dłużej. Jagody są bogate w antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami, a nasiona chia dodają wartości odżywczej, zwiększając zawartość zdrowych kwasów tłuszczowych. To połączenie zapewnia energetyczny start w nowy dzień!
| Trudność: Łatwe |
Porcje: 2 porcje |
Kalorie: 350 kcal |
Czas Przygotowania: 10 min |
Składniki
- 1 szklanka płatków owsianych
- 2 szklanki mleka (lub alternatywy roślinnej)
- 1/2 szklanki jagód (świeżych lub mrożonych)
- 2 łyżki nasion chia
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
- Szczypta soli
- Szczypta cynamonu (opcjonalnie)
Przygotowanie
- W niewielkim garnku połącz płatki owsiane, mleko, sól i cynamon.
- Doprowadź mieszaninę do wrzenia na średnim ogniu, a następnie zmniejsz ogień i gotuj przez około 5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż płatki zmiękną.
- Po ugotowaniu, dodaj nasiona chia i dokładnie wymieszaj. Pozwól owsiance odpocząć przez 2-3 minuty, aby nasiona chia napęczniały.
- Przełóż owsiankę do miseczek, a na wierzchu ułóż jagody.
- Opcjonalnie polej owsiankę miodem lub syropem klonowym do smaku.
Uwagi końcowe
Owsiankę możesz podać na ciepło lub na zimno, w zależności od osobistych preferencji. Dobrze smakuje również z dodatkowymi orzechami, nasionami czy innymi owocami. To danie można przygotować wieczorem i przechować w lodówce, aby rano zjeść szybkie i zdrowe śniadanie.