Uwielbiam, kiedy śniadanie nie tylko zaspokaja głód, ale również stawia mnie na nogi na resztę dnia. Czy kiedykolwiek marzyłeś o sycącym posiłku, który jest jednocześnie bogaty w zdrowe tłuszcze i białko? Jeśli tak, mam dla Ciebie coś wyjątkowego — jajka ze szpinakiem, awokado i pestkami dyni. Te składniki nie tylko smakują wspaniale, ale też dostarczają mi energii, której potrzebuję, aby przetrwać poranny chaos.
Każdego ranka staram się zjeść coś, co mnie nakręci na cały dzień, a takie połączenie sprawia, że czuję się lekka i pełna witalności. Jajka to doskonałe źródło białka, awokado z kolei dostarcza zdrowych tłuszczów, a szpinak… cóż, kto mógłby się oprzeć tej zielonej mocy? Z dodatkiem chrupiących pestek dyni staje się to doskonały wybór. To idealne danie na dobry początek dnia, które gwarantuje, że najtrudniejsza część poranku będzie wspomnieniem! Przygotowanie tego śniadania jest prostsze, niż myślisz, a efekty… no cóż, naprawdę warto spróbować!
Jajka ze Szpinakiem, Awokado i Pestkami Dyni
Jajka ze szpinakiem, awokado i pestkami dyni to sycące śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały dzień. Połączenie jajek i szpinaku wzbogaconego zdrowymi tłuszczami z awokado sprawia, że danie jest nie tylko smaczne, ale także pełne wartości odżywczych. Awokado i pestki dyni dostarczają niezbędnych kwasów tłuszczowych oraz białka, co czyni je idealnym wyborem na początku dnia. Zafunduj sobie zdrowy start i ciesz się tym połączeniem smaków!
| Trudność: Łatwe |
Porcje: 2 porcje |
Kalorie: 350 kcal |
Czas Przygotowania: 20 min |
Składniki
- 4 jajka
- 100 g świeżego szpinaku
- 1 dojrzałe awokado
- 2 łyżki pestek dyni
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie
- Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu.
- Dodaj świeży szpinak i smaż przez kilka minut, aż zwiędnie. Dopraw solą i pieprzem.
- W międzyczasie w osobnym garnku ugotuj jajka na miękko (około 6-7 minut), a następnie schłódź w zimnej wodzie i obierz.
- Awokado przetnij na pół, usuń pestkę, a miąższ pokrój w plastry.
- Na talerzu ułóż szpinak, na wierzchu plastry awokado i pokrojone jajka.
- Posyp całość pestkami dyni.
Uwagi końcowe
Danie najlepiej smakuje na ciepło zaraz po przygotowaniu. Możesz dodać do niego ulubione przyprawy lub świeże zioła, takie jak bazylia czy pietruszka, dla dodatkowego smaku.