Idealny po intensywnym treningu: zasiadasz na chwilę relaksu, a w dłoni trzymasz szklankę pełną pyszności! Ten pożywny koktajl, idealny dla aktywnych, to prawdziwa bomba energii, która nie tylko zaspokoi głód, ale dostarczy również mnóstwo wartościowych składników odżywczych. Bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, od razu po pierwszym łyku poczujesz, jak Twoje ciało się regeneruje i nabiera sił!
Kiedy sama zaczęłam się bardziej interesować zdrowym stylem życia, odkryłam, że koktajle białkowe mogą być świetnym sposobem na szybkie odżywienie po treningu. Dlatego postanowiłam podzielić się z Wami moim ulubionym przepisem. Przygotowanie ich trwa zaledwie chwilę, a efekty są po prostu niesamowite. Gotowi na eksplozję smaku? Zobaczmy, co potrzebujemy, żeby stworzyć ten owocowo-białkowy zastrzyk energii!
Koktajl Białkowy z Mlekiem Migdałowym
Koktajl białkowy z mlekiem migdałowym to idealny wybór dla osób aktywnych, które pragną zadbać o swoją dietę. Dzięki wysokiej zawartości białka oraz zdrowych tłuszczów, ten pożywny napój wspiera regenerację mięśni oraz dostarcza energii na cały dzień. Idealny na śniadanie lub jako przekąska po treningu, koktajl z pewnością zaspokoi potrzeby Twojego organizmu.
| Trudność: Łatwe |
Porcje: 2 porcje |
Kalorie: 300 kcal |
Czas Przygotowania: 10 min |
Składniki
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1 banan
- 2 łyżki odżywki białkowej (np. serwatkowej lub roślinnej)
- 2 łyżki masła orzechowego
- 1 łyżka nasion chia
- 1/2 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)
- kilka kostek lodu (opcjonalnie)
Przygotowanie
- W blenderze umieść mleko migdałowe, banana, odżywkę białkową oraz masło orzechowe.
- Dodaj nasiona chia oraz cynamon (jeśli używasz).
- Zblenduj wszystko na gładką masę. Jeśli chcesz, aby koktajl był schłodzony, dodaj kilka kostek lodu i zblenduj ponownie.
- Przelej koktajl do szklanek i podawaj od razu.
Uwagi końcowe
Koktajl najlepiej smakuje świeżo przygotowany. Możesz go wzbogacić dodatkami, takimi jak owoce (np. jagody, truskawki) lub inne nasiona (np. len czy słonecznik), aby dostarczyć jeszcze więcej składników odżywczych. Idealnie nadaje się na szybkie śniadanie lub regenerującą przekąskę po treningu.