Sycąca sałatka na śniadanie? Wiem, że czasami ciężko jest znaleźć coś, co jest zarówno szybkie, jak i sycące. Jednak mam coś, co na pewno podniesie Cię na duchu – sałatkę z tuńczykiem i jajkiem na twardo! To połączenie sprawi, że Twoje kulinarne zmartwienia znikną w mgnieniu oka.
Ta szybka i sycąca sałatka bogata w białko jest idealna na lekkie śniadanie w pracy. Możesz ją przygotować w zaledwie kilka chwil i z łatwością zabrać ze sobą. Wyrazisty smak tuńczyka w połączeniu z delikatnym jajkiem na twardo sprawia, że każdy kęs to prawdziwa przyjemność. Oprócz tego, dodatek świeżych warzyw sprawia, że jest nie tylko smacznie, ale i zdrowo!
Już nie mogę się doczekać, żeby podzielić się z Tobą tym przepisem. Sprawdźmy, jak w łatwy sposób stworzyć to pyszne i pożywne danie!
Sałatka z Tuńczykiem i Jajkiem na Twardo
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo to doskonałe połączenie smaków, które dostarcza cennych składników odżywczych. Jest bogata w białko, co czyni ją idealnym wyborem na lekkie śniadanie, które zaspokoi głód na wiele godzin. Dzięki prostym składnikom i szybkiemu przygotowaniu, możesz łatwo zabrać ją ze sobą do pracy czy na uczelnię. To zdrowa i sycąca propozycja dla każdego, kto dba o swoją dietę.
| Trudność: Łatwe |
Porcje: Przepis przewiduje 2 porcje. |
Kalorie: 320 kcal |
Czas Przygotowania: 15 min |
Składniki
- 1 puszka tuńczyka w sosie własnym
- 2 jajka
- 1/2 cebuli (czerwonej lub białej)
- 3-4 ogórki konserwowe
- 2 łyżki majonezu
- 1 łyżka jogurtu naturalnego (opcjonalnie)
- Sól i pieprz do smaku
- Świeża natka pietruszki lub koperek do dekoracji (opcjonalnie)
Przygotowanie
- Ugotuj jajka na twardo (około 10 minut) w osolonej wodzie, a następnie ostudź je w zimnej wodzie.
- Otwórz puszkę tuńczyka, odcedź nadmiar płynu i przełóż do miski.
- Pokrój cebulę w drobną kostkę oraz ogórki konserwowe i dodaj do miski z tuńczykiem.
- Obierz i pokrój ugotowane jajka na ćwiartki lub kostkę, a następnie dodaj do pozostałych składników.
- Dodaj majonez i jogurt naturalny, a następnie dopraw całość solą i pieprzem według smaku.
- Dokładnie wymieszaj składniki, aby równomiernie się połączyły.
- Przełóż sałatkę na talerze i udekoruj świeżą natką pietruszki lub koperkiem, jeśli używasz.
Uwagi końcowe
Sałatkę można podawać na świeżych zielonych liściach sałaty lub z pieczywem jako dodatek. Doskonale smakuje na zimno, więc możesz ją przygotować wcześniej i przechować w lodówce. To idealny posiłek do zabrania w lunchboxie!